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“三减三健”之减盐篇

作者:系统管理员 浏览(98)

近年来,随着人们生活水平的不断提高,慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁国人健康的公敌。为此,国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动,倡导健康的生活方式。

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其中,“三减”指减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;“三健”指倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。那么我们在日常生活中该如何做到“三减三健”,养成健康的生活习惯?

今天小编带您带您了解

“三减三健”之减盐篇

盐超标不但腌制了食物,甚至还腌制了我们的血管引发诸多心血管病、肾病、血管病。

高盐饮食危害:可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加,引发胃病、骨质疏松、肥胖的几率更大。

烹饪时少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。

尝试用辣椒、醋等提味,也可用无盐混合调味料。

少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。

熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类,不吃或少吃添加食盐的加工和罐头食品。

选购时阅读营养成分表,尽可能买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品,选择标有低盐、少盐或无盐的食品。


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