“怕它不来，又怕它乱来！” 女生对“大姨妈”的纠结，全因痛经作祟。轻者腹部酸胀、腰沉难直，重者绞痛晕厥、冷汗直流，彻底打乱生活节奏。可这份煎熬因太过普遍，常被当成“正常情况”硬扛。但痛经从不是小事，正视它、读懂它，才是对自己的负责。

痛经，到底是什么？

痛经，特指月经前后或经期出现的下腹部疼痛、坠胀感，常伴随腰酸、乏力、恶心、呕吐、腹泻、头痛等不适，严重时甚至会打乱正常生活与工作节奏，让人备受煎熬。

我们可以用一个通俗的比喻理解它：经期的子宫如同一个需要“彻底清洁”的房间，为了顺利排出经血，子宫肌肉会主动收缩。若收缩过于强烈、血管发生痉挛，就会导致子宫暂时性缺血缺氧，疼痛便随之而来。而这一过程中释放的“前列腺素”，正是引发疼痛与炎症反应的核心“元凶”。

重要提醒：若痛经已严重影响生活，务必及时就医明确诊断！医生会通过问诊、妇科检查及B超等方式，判断是原发性还是继发性痛经，针对性给出解决方案。

中西医结合，科学应对痛经

针对痛经的治疗，主要分为西医与中医两大体系。其中，中医疗法除了内服汤药调理，更有多种安全、副作用小的特色外治疗法，适合长期调理改善。

针灸疗法：精准通络，疗效显著

通过刺激特定穴位，疏通经络、调和气血、平衡阴阳，从根源上缓解疼痛。建议在经前5-7天开始治疗，持续至月经来潮，连续调理3个周期，效果更为稳固。

艾灸疗法：温养散寒，适配寒证、虚证

借助艾绒的温热之力与药用功效，温通经络、散寒除湿、补充阳气，尤其适合因受凉、体质虚寒引发的痛经。常见方法有三种：

- 悬灸：手持艾条，对准关元、气海、子宫等腹部穴位熏烤，温和渗透；

- 隔姜灸：在穴位处铺垫姜片，再放置艾炷施灸，散寒止痛效果更强；

- 雷火灸：在艾绒中添加温经散寒的中药，火力更足、渗透力更深，对顽固性寒凝血瘀型痛经疗效显著。

推拿/穴位按摩：居家可操作的舒缓方式

日常可自行按摩三阴交、合谷、子宫穴等穴位，缓解轻微疼痛；若疼痛较明显，可由专业医师进行腹部及腰骶部推拿，疏通气血、减轻坠胀。

痛经从不是“矫情”的代名词，而是一种需要被认真对待的生理状况。请停止默默忍受，主动学会了解它、管理它——从记录月经周期与疼痛情况做起，必要时勇敢寻求专业医疗帮助。科学应对，每个女性都能从容、舒适地度过每月那几天，与自己的身体温柔和解。