【杏林节气说】昼夜均而寒暑平 今日秋分

白露已过，珠露在晨，不知不觉，已经迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分者，昼夜均而寒暑平。在秋分一天里，夏与冬、昼与夜，都处于平分而又平衡的状态里。这种平衡的状态蕴含着万物阴阳协调，圆缺皆相宜的中医智慧。

“雷始收声”，体现在气候变化上，是秋意渐浓，气温一天比一天下降。

一场秋雨一场寒，随着天气的渐冷，蛰居的小虫复归洞穴“潜伏”，期待着新的轮回。

随着天气干燥和降雨量的减少，河流湖泊中的水量也有所减少。《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。

秋分养生——防寒润燥

中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，而秋分的“凉燥”不同于白露的“温燥”，所以润燥当为秋分养生之要。秋分适宜进食一些清润、温润的食物，比如芝麻、梨、核桃等。秋风四起，秋凉加重，秋分节气要注意早睡早起，早睡助于阳气的收敛，早起有助于阳气的生发，避免寒邪的侵袭。需要注意的是秋分后天气寒凉，本身脾胃不好的人，更容易发作肠胃病。

秋分情志——常笑宣肺

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，可能会导致疲劳嗜睡、注意力不集中，人们的情绪可能会有低落。在生活中，应保持神志安宁，收敛燥气，调整心态，保持乐观情绪，与亲朋好友外出游玩，登高远眺，欣赏风景以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说，大笑有利于改善不良情绪还能帮助肺扩张，大笑时，身体可吸入更多的氧气，随着血液行遍全身，让身体的每一处都能获得充足的氧气。 

秋分保健——动静结合

秋分节气适量运动更有利于促进身与心的健康，锻炼身体应以“收”为主，兼收并蓄，以免损耗阳气。可选择慢跑、散步、太极拳、八段锦等平缓轻松的运动。

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