珍“膝”行动，从我做起——风湿病之骨关节炎科普知识系列之一

中医辨证论治：

1、寒湿痹阻证症状：关节疼痛重着，遇冷加剧，得温则减。舌苔薄白或白滑，脉弦紧或弦缓。治宜：散寒除湿，温经通络。

2、湿热痹阻证症状：关节疼痛，焮红灼热，肿胀疼痛剧烈，得冷则舒，筋脉拘急，日轻夜重，多兼有发热，口渴，烦闷不安，舌质红，苔黄腻，脉濡数或滑数。治宜：清热养阴，除湿通络。3、气血两虚证症状：关节酸痛不适，少寐多梦，自汗盗汗，头晕目眩，时感心悸，或形体虚弱，面色无华，纳呆，尿多便溏；舌淡，苔薄白，脉沉细或沉虚而缓。治宜：益气养血，舒筋和络。4、肝肾亏虚证症状：关节隐隐作痛，时轻时重，屈伸不利或伴关节弹响，腰膝酸软无力，屈伸运动时疼痛加剧；或关节变形，筋肉萎缩，形寒肢冷；或五心烦热、午后潮热；舌淡或有瘀点、瘀斑，苔白或白腻，脉沉细或沉细涩。治宜：补益肝肾，强筋健骨。

生活调摄：

1、饮食指导寒湿痹阻证：宜食温经散寒的食品，如：薏苡仁、韭菜、羊肉等，忌食生冷食品；湿热阻络证：宜食清热利湿通络食品，如：丝瓜、冬瓜、赤小豆，忌食辛辣、肥甘、醇酒等食品，鼓励多饮水；肝肾亏虚证：宜食补益肝肾，强筋健骨的食品，如：黑豆、黑芝麻、红枣等；气血两虚证：宜食补益气血的食品，如：大枣、桂圆、阿胶，进食动物肝脏、菠菜等富含铁的食品。2、保暖注意身体保暖，尤其是在寒冷的季节。

3、运动适度的运动非常重要，有助于保持关节的灵活性，促进气血流通，减轻疼痛；推荐游泳、散步等。

4、控制体重肥胖会增加关节的负担，导致疼痛和不适。

5、切忌爬山、爬楼爬山、爬楼会增加关节负荷，加重关节软骨磨损；应尽量避免这些运动。如果您出现关节疼痛压痛、僵硬、骨摩擦音等症状时，请及时就医，让风湿病科医师为您诊治。下期将为您介绍骨关节炎的中医外治疗法等相关诊疗知识。

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