气候病机：乍暖还寒，风邪初袭，阳气初升，肝气始动

养生原则：疏肝理气、防风御寒

【时令茶饮】紫苏玫瑰茶

• 组方：紫苏叶 3g、玫瑰花 3g、生姜 2 片（自备）、红枣 2 枚

• 制法：冲泡时可加生姜2片，将所有药材放入壶中，加入沸水焖泡10 分钟（宜温热用），可反复冲泡至味淡，大枣可直接嚼服。

• 养生功效：疏肝理气，健脾和中，帮助调和肝脾，养护脾胃功能。

• 适宜体质：气郁质、阳虚质、平和质（如：肝郁、情志不畅、腹胀）

• 禁忌：阴虚质、湿热质忌用，经量大者经期忌用。

孕妇、婴幼儿及慢性病患者需在医师/营养师指导下食用。

【时令药膳】疏肝养肝粥

• 组方：粳米 50g、玫瑰花3g、枸杞 10g、（红枣2枚、陈皮2g可选）冰糖少许

• 说明：药膳包不包含粳米，需要自备。

• 制法：1. 玫瑰花、陈皮煎水取汁 50ml；2. 粳米淘洗干净，入锅加清水煮至开花；3. 倒入玫瑰花、陈皮汁和枸杞、红枣，小火煮10分钟。

• 养生功效：契合春季 “疏肝养肝、健脾和胃” 需求，兼顾升发阳气与润燥养脾。

• 适宜体质：气郁质、阴虚质、平和质（如：熬夜、用眼过度、情志不畅）

• 禁忌：肝火旺、湿热质慎用，孕妇慎用；慢性肝病需咨询医师