气候病机：降水增多，湿气浸脾，肝旺脾虚

养生原则：健脾祛湿、疏肝和胃

【时令茶饮】陈皮茯苓茶

• 组方：陈皮 3g、茯苓 5g、炒麦芽 5g（红枣1枚可选）

• 制法：将所有药材放入壶中，加入沸水焖泡 15 分钟，可反复冲泡至味淡，大枣可直接嚼服。

• 养生功效：配伍契合雨水 “湿困脾胃、肝旺脾虚” 病机，有健脾祛湿、疏肝和胃的功效。

• 适宜体质：痰湿质、气虚质、平和质（脾胃虚弱、湿气重、饭后腹胀、大便黏腻、精神不振）

• 禁忌：阴虚燥咳者忌用，孕妇、乳母慎用；不宜空腹大量饮用。

孕妇、婴幼儿及慢性病患者需在医师/营养师指导下食用。

【时令药膳】山药薏米粥

• 组方：山药 30g、生薏米 20g、粳米 50g

• 说明：药膳包不包含粳米，需要自备。

• 制法：同煮为粥，薏米先泡30分钟，粳米洗净和薏米一起下锅，大火煮开转小火，山药15分钟后入，再煮15-20分钟，粥变粘稠即可

• 养生功效：契合雨水 “湿困脾虚” 核心病机，有健脾祛湿功效。

• 适宜体质：痰湿质、气虚质、湿热质（轻症）（如；身体困重、四肢乏力、大便溏薄 / 黏腻、食欲不振、腹胀、下肢轻度水肿。

• 禁忌：阳虚质、孕妇慎用薏米