气候病机：气温升高，多雨潮湿，湿热渐生

养生原则：清热祛湿、柔肝养阴

【时令茶饮】桑叶菊花茶

• 组方：桑叶 3g、菊花 3g、决明子 3g

• 制法：所有药材置入杯中，加沸水 300ml，盖盖焖泡 10 分钟；可续水 1-2 次。

• 养生功效：三者配伍，清热与润燥并行，清肝与明目同施，契合清明 “湿热夹燥” 病机。

• 节气养生特点：清明湿热渐生、燥邪伤肺，需清热祛湿以清内蕴之热，柔肝养阴以护肺肝之阴。

• 适合体质人群：

◦ 湿热质：口苦口臭、大便黏腻、舌苔黄腻、咽喉肿痛、面部痤疮；

◦ 阴虚质：口干咽燥、手足心热、眼干目涩、夜间盗汗；

◦ 气郁质：熬夜用眼、头晕头胀、情绪烦躁、胸胁隐痛。

• 适宜体质：湿热质、阴虚质、气郁质

• 禁忌：阳虚质（畏寒肢冷、大便清稀）、脾虚便溏者忌用；孕妇、低血压患者忌用。

• 特殊备注：孕妇、婴幼儿及慢性病患者需在医师 / 营养师指导下食用。