新冠肺炎预防，专家这样说

新型冠状病毒肺炎不仅是一种疾病，而且是一种群体灾难性事件，会给患者带来长期的心理压力。新型冠状病毒肺炎患者经住院治疗出院后，虽然症状和核酸抗体等指标均符合出院标准，但会在一段时间内以某些症状持续存在，如自感虚弱、心慌胸闷、食欲不佳、焦虑抑郁、睡眠障碍等。出院后的居家康复，可以更好促进患者生理康复和心理健康，以便尽早适应家庭生活和社会生活。

枣庄市新型冠状病毒感染中医防控组组长，新冠感染中医医疗队队长，主任医师陈庆华，联合防控组和医疗队部分专家，参照国家卫生健康委员会和国家中医药管理局联合发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版、试行第七版）》、《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，及中国康复医学会《新型冠状肺炎康复治疗方案》，共同为出院患者设计了一套简便易行的居家型中医康复方案，让患者在家就可以达到循序渐进改善肺功能、由弱到强提高体能、潜移默化重建健康心理的康复目标。

一.中药内服

资料显示，新型冠狀肺炎患者出院后，多数仍存在倦怠乏力、纳差食少、活动后胸闷等相关症状，按照中医辨证属于余邪未尽，正气亏虚，出院后用中医药辅助巩固治疗效果,可以缓解和减轻肺纤维化及肺间质改变，对患者呼吸功能的康复及日后生活质量的提升有重要意义， 出院后患者按症状表现归纳起来主要有以下两型：

（一）肺脾气虚证

临床表现：气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽。舌淡胖，苔白腻。

推荐处方：法半夏9g、陈皮10g、党参15g、炙黄芪30g、炒白术10g、茯苓15g、藿香10g、砂仁6g（后下）、甘草6g。

（二）气阴两虚证

临床表现：乏力，气短，口干，口渴，心悸，汗多，纳差，低热或不热，干咳少痰。舌干少津，脉细或虚无力。

推荐处方：南北沙参各10g、麦冬15g、西洋参6g、五味子6g、生石膏15g（先煎）、淡竹叶10g、桑叶10g、芦根15g、丹参15g、生甘草6g。

服法：每日1剂，水煎400ml，分2次服用，早晚各1次。

二.身心调节

中医历来重视情志调节对患者康复的作用。合理的调节方式，不但能舒缓负性情绪，振奋人的精神，还可以使人得到心理上的平衡，从而缓解患者对疾病的恐惧感及不舒适的回忆，达到心情愉悦，情绪稳定，心定神安的效果。

（一）音乐疗法  如《云水禅心》、《春江花月夜》、《高山流水》以及班得瑞的《初雪》等，能够舒缓负性情绪，从而使机体保持平衡与稳定。

（二）呼吸训练：呼吸训练既可以缓解心情紧张，又可以安全有效地改善心肺功能，操作方法：患者处于坐位或站立位；鼻吸口呼，吸气时，双手掌心向内并将双上肢外展到最大，呼气时掌心向外，双手缓慢放下；10次/组，2组/天。

三.传统功夫：

中医传统功法极为注重“神形相合，气寓其中”，配合气息调理，以达“全身放松， 意守丹田，呼吸均匀，形神合一”之目的。

（一）八段锦:是我国民间流传很广的传统功夫，其运动强度适中，是典型的中等强度的有氧运动，亦可增加肌肉力量。练习时间10～15 分钟左右，建议每天1~2次。

（二）太极拳

太极拳是把拳术、导引术和吐纳术结合起来，使动作、心静、呼吸三者密切结合，达到防病、治病的作用。推荐每日1次，每次30～50分钟为宜。

进行功法康复时，动作应柔缓，运动能耗从相对较小的方式开始，根据患者体能状态选择适合的功法，循序渐进地展开肢体及呼吸功能锻炼，促使脏腑功能尽快恢复正常，以达到除邪务尽、邪尽病愈的目的。