高考之前，考生如何保护眼睛

每年六月高考大战已经悄然在即，在这个千军万马挤独木桥的节骨眼上，很多考生长时间埋头苦读，特别容易出现视力下降、视物模糊、眼胀、眼干、畏光、眼部异物感、视觉疲劳症等一些不良症状，用眼健康已经成了众多考生及家长担心的问题。无奈学习重要，家长没办法只能通过购买眼药水来缓解眼疲劳。但据了解，市场上的眼药水，90%以上都有防腐剂，长期使用，容易造成角膜上皮层的损伤。因为防腐剂会破坏眼结膜的杯状细胞，这会对眼睛水样层的稳定性造成很大的影响，引起干眼症。那么如何在备考期间保护好自己的眼睛呢？

一、要积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。学习环境要注意室内光线适宜，明亮而柔和的光线不仅可以使眼睛不容易疲劳同时对近视具有一定的抑制作用。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

二、注意饮食，营养均衡。眼球的发育需要充分的营养，眼睛必须的营养素就是叶黄素，建议平时补充些含有丰富的叶黄素的深绿色、黄色和橙色的蔬菜水果。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

三、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米。

四、看电视、用电脑的时间不宜过长。虽然电视电脑可以增长知识，开阔眼界。但是看的时间过长，会导致眼肌调节紧张和疲劳，影响视力，造成近视的发生。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时。

五、不要盲目使用不适当的视力矫正方法和偏方治疗，眼睛问题无小事，特别是在临近高考的关键时期，不要听信偏方如用茶水洗眼等，有问题最好到专业的眼科医院咨询、就诊。

另外，考生在家里可以适当的喝一些枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。此款杞菊茶除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。枣庄中医医院门诊设有视疲劳、干眼症门诊，考生还可以在休息的时间，进行专门针对视疲劳、干眼症的眼周按摩、中药熏药等治疗，利用半个小时的时间放松下来，学习才能达到事半功倍的效果，再次提醒广大考生，在努力学习的同时一定要注意身体健康、爱护双眼！