枸杞猪腰粥补肾固精 让你肾气凌人

很多人认为，肾虚就是性能力降低，对肾虚的了解缺乏，给自己增加了不必要的心理负担。据相关数据显示，男性“肾虚”有一部分是由于心理因作祟造成的。即使出现了肾虚症状，也不一定就是性功能降低。想要恢复往日雄风，日常生活中就要注意劳逸结合、节制房事、积极锻炼，并有针对性地进行滋补。

肾对于人体具有非常重要的作用，肾好身体才会好。因此，男性补肾是最常见的一种现象，一般采取食疗的方法来调理应该可以达到效果。今天，凤凰中医给大家推荐几款男性补肾药膳，告诉您补肾该吃什么，应该怎么吃，让我们一起来看看吧!

1、枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10克，猪肾1个，大米100克，葱、姜、盐各少许.

做法：猪肾去内膜切碎与大米一同煮成粥食用。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症。

2、菟丝子粥

材料：菟丝子、大米、白糖。

做法：将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮，去除药渣，将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

3、杜仲腰花

材料：杜仲12克、猪腰一对

做法：将杜仲煎煮过滤备用，猪腰去内膜切成腰花，杜仲药液做调料汁，加葱、姜、盐爆炒后食用。

功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症。

除药膳外，男性生活中也可以多做一些补肾的运动：

1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

肾的健康不仅关乎男性健康，还关系着夫妻间的生活是否和谐、性福。