【健康科普】颈椎病,到底能不能动

脖子累了发僵发硬，活动活动能松快点，这是我们在生活中很常见的情形。不过到医院看病的时候，却不时听到大夫说“你这脖子不能乱动，转头也不能转太快”之类的叮嘱。

颈椎病到底能不能活动？明明转转能松快，为什么大夫反而不让动呢？让我们一起去认识一下颈椎病吧。

颈椎病是现代社会一种常见的疾病，临床表现不仅仅有颈部疼痛不适，还会出现头晕、头痛、耳鸣，甚至四肢感觉异常。

为何颈部更容易出现问题？

首先，我们的颈椎主要依靠多组韧带和小肌肉群固定，如果这些组织发生问题，就会导致颈椎出问题。其次，生活中一些不良姿势使颈部肌肉处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。日积月累，我们颈椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经。最后，工作环境的寒和湿比较严重，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通常的肌肉和韧带，加重了病变部位的病情。

 日常生活中如何防治颈椎病？

1.适当活动，伏案工作一段时间后起来活动一下，作90度的左右转动，不要作360度的圆周运动。

2.远离空调，尤其是不要让空调正对着吹，因为夏天人的汗毛孔是张开着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，加重我们韧带的钙化。

3.工作、生活中尽量避免不良姿势，睡眠时选择合适的枕头。

4.通过一些中医治疗疏通颈项部经络，如针刺、梳刷、推拿、拔罐。

如此“动”,“颈”才好

颈椎康复训练：

拉伸胸锁乳突肌：仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾，头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌，保持2-3分钟。

拉伸颈部侧面肌群：简易坐，将右手放在左侧耳朵上方；呼气，头部向右靠近肩部；双肩放松下沉，保持20-30秒，换另一侧。

拉伸颈部侧面肌群，肩部上方肌群：将右手向后贴背；放在身体的后侧；左手从后侧握住右手手腕；呼气左耳向左靠近左肩；左手轻轻的拉右手腕做对抗；保持20-30秒，换另一侧。

拉伸颈部侧面肌群：简易坐，将右手放在左侧耳朵上方；呼气，头部向右靠近肩部；双肩放松下沉，保持20-30秒，换另一侧。

需要注意的是，神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病不可轻举妄动，最好由专业的医生进行评估后再自行锻炼。枣庄市中医院针灸六科擅长治疗各种颈椎病，拥有丰富的临床经验，立志于减轻患者痛苦，更好的为患者服务。