二十四节气养生——夏至养生

夏至，是二十四节气的第十个节气，意味着炎热天气正式开始。其时，气温升高，作物生长旺盛，急需中耕除草。夏至之后天气越来越热，气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在公历7月中旬到8月中旬。   

在中医理论中，心对应“夏”，夏季心阳最旺。在春夏之交要顺应天气变化，重点关注心脏保养。夏至时节，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。切忌贪凉而暴食冷饮，注意随身携带防暑药物，如清凉油、风油精、藿香正气水等。

保健养生

1、夏季应吃“苦”。苦味食品较多具有消暑、退热、除烦、提神、健胃等功用。在夏季适当吃一些苦味食品，可解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲。

2、夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，可适当吃绿豆、西瓜、鸡肉、鲫鱼、豆浆等清淡食物。

3、夏天到来，由于气温升高，出汗多，大量出汗会造成脱水，增加血液黏稠度，加大发生脑梗、心梗的风险。建议老年人从夏至开始选择散步、打太极拳等慢节奏的运动，运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，运动后要适当饮用温开水或绿豆汤。

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