中医养生

古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。那么现代社会如何养生？以下从三个方面阐述：

一、顺应四时，动静有衡。

《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损，中医说“从之则苛疾不起”．即顺应四时季节变化而变换生活方式，可以防病健美。就是要求按照四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态；夏三月应晚卧早起，迎着曙光，活动锻炼，精神焕发，使机体的阳气调和宣达；秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼：风雨冰雪不良天气，可在室内锻炼，以防风寒袭拢。

二、贵在养德、平和情志

中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。早在两千多年前的医书黄帝内经中所言恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重精神方面的保养。情志活动正常．则气血调达．精力充沛．面色明润含蓄，红黄隐隐。《素问阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。若情志不畅，导致肝郁气滞，气滞血瘀，则出现黄褐斑、痤疮、面色青紫等病变。保持乐观的、稳定的情绪。即是保持脏腑阴阳气血调和．也是维护人体皮肤健美的基本方法。精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。

三、饮食有节，养护五脏

脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有"阴之所生，本在五味"，"饮食自倍，肠胃乃伤"，"多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……"等多处论述。日常生活中应注意在饮食中养护五脏。1.养肝：饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。2.养心：常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。同时重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。3.养肾：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。4.养肺：多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。5.健脾：每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

现正处秋季，注意养肺，秋天是一年中养肺最好的季节，而且秋天养肺的最好的时间点是在早晨的七点到早晨的九点，首先每天要保持足够量的喝水量，一般是一天要摄入水2000毫升，不能吃辛辣的食物，多吃一些梨，蜂蜜等等。灵芝，香菇，以及麦冬，都是秋天吃的极好的养肺的东西。其次要注意避免烟气，寒燥，燥热，还有悲忧情绪对肺的损伤。另外中医认为肺与大肠相表里，调节气机的宣发与肃降，保持大便通畅，预防便秘，大便通，肺的气机亦调畅，从而起到养肺的目的。

总之，养生即是"食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作……”