中医养生帮您摆脱亚健康

随着现代文明的不断发展，社会生活发生了深刻的变化，既有其对人类生活的有利方面，同时也伴随着不容忽视的不利方面，竞争、快节奏、不规律的生活带给现代人不同程度的压力，由此而带来的身心健康问题不断涌现，很多人出现了“亚健康”状态，不同程度的影响着人们的生活。

中医学有着独特的“治未病”理论，针对“亚健康”这种欲病状态，从中医的角度分析有以下方面的原因：一是违逆自然规律，不按四季的特点，作息不正常，扰乱了人体自身的平衡状态，即中医所说的阴阳平衡状态，其最直接的结果表现为睡眠质量下降，严重者长期失眠。白天精神不振。二是情志失调，中医特别指出喜怒忧思悲恐惊等情绪失常对人体的影响，直接导致人体气机异常变化，尤其是焦虑烦躁忧愁等情绪，损伤内脏功能，降低人体抗病能力。现实生活中抑郁状态的人占相当比例。还有一个常见现象，攀比心墙，嫉妒心重，争强好胜过度，致思虑过度。心脑受损。三是饮食不节，暴饮暴食，偏嗜辛辣肥腻过咸食物，烟酒过度。损伤身体功能。常见后果就是人们所熟知的“三高”症。四是物欲过度。对物质生活享受追求过度，甚至超过了自身能力去追求某种东西，给自己造成了生活上的压力，带来对身体机能的不利影响。如房奴、车奴等现象。五是劳逸失度。随着生活方式的改变，相当多的人体力劳动明显减少，脑力劳动明显增加，久坐的工作形式明显增多，从而出现了现代文明病，脊柱相关疾病出现了低龄化，高发病率态势，慢性非传染病已成为医学上的一个重点研究对象。部分人群出现了过度安逸所带来的身体不适，如有些人退休后出现的不适应。

中医经典著作《内经》对养生原则给出了明确的答案：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守，虚邪贼风，避之有时，从而正气有内，邪不可干，具体如下：

一、养成良好的作息规律，顺时起居。

二、保持情绪稳定，以平和心态对待工作生活中的荣辱得失，既要积极进取，又要淡泊名利，常怀谦虚之心，常有客人之量，己所不欲勿施于人。

三、饮食方面注意全面和调，根据个人体质情况，适宜饮食，不要偏嗜，戒烟限酒。

四、物质生活方面，知足常乐，切忌盲目攀比，不要成为物质的奴隶，做到不为物累，不为欲牵。

五、劳逸适度，选择适宜的锻炼方法，进行规律适度的锻炼，同时注意精神心理方面的调养。夏季勿贪凉，冬季勿贪暖，避免对身体产生不利影响。

总之，要时刻提醒自己，身体要自己精心维护，医生不是万能的，医学不是万能的。