二十四节气灸——小暑灸

小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

中国多地自小暑起进入雷暴雨最多的时节。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。在这个节气气候炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，中医认为汗为津液所化，津血同源，出汗过多会伤津耗气，导致疲乏、无精打采，所谓“无病三分虚”，建议大家可以选择晨练，如打太极、练八段锦等补充体力。

小暑之际，天气湿热，心情难免有烦躁不安时，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，尤其是有心血管疾病的朋友，更不要大动肝火，以防耗伤心阴心阳，出现胸闷、心慌、乏力、血压升高、头晕等不适症状。

小暑时节，饮食宜清淡、易消化、有营养、不肥腻，切记进食生冷食物，可适当喝温热米汤、粥等养胃生津、益气消暑之品，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等；可以多食黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄等蔬菜。注意顾护脾胃，防止湿邪伤及脾胃。

《黄帝内经》作为中医学奠基之作,其学术思想是崇尚阳气的。《素问·生气通天论篇》曰:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”在自然界中，如果太阳运行失常则天地闭塞，气候紊乱，万物不能生长收藏而绝，如果人身阳气紊乱，阳气失于护卫机体，则会被外界六淫邪气所伤而出现各种关节疼痛的痹证、眩晕、感冒、咳嗽等相关疾病。《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。依据“春夏养阳”的准则，夏天饮食“过度辛热，助阳生热，耗伤气津，过度寒凉，困脾伤阳，助湿生痰”。因此，饮食搭配应注意不宜过多服用热或寒性食物、膏粱肥甘或滋补之品，切忌贪凉而暴食冷饮，注意随身携带防暑药物，如清凉油、风油精、藿香正气水等。

夏天阳气旺盛之季，热敏灸以温热的刺激，因势利导，以阳养阳，以达到《医学入门》中所讲“艾火灸之，骨髓风寒暑湿、五劳七伤尽皆拔除”之效果。

素体虚弱、怕凉怕冷、易感冒、易疲劳、易过敏等亚健康状态者，儿童及年老体弱者，建议随节气热敏灸以保健、预防疾病。进入夏季后正是冬病夏治的有利时节，抓住节气调理身体，事半功倍!

热敏灸的优势病症如下：

1)疼痛类疾病：落枕、肩周炎、膝关节慢性炎性病变、腰椎间盘突出症、髋关节滑膜炎等关节疼痛；

2)呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、久咳患者；

3)消化系统疾病：功能性胃肠病；

4）妇科、男科系统疾病：原发性痛经、慢性前列腺炎；

5）皮肤病：湿疹瘙痒、带状疱疹后疼痛；

6）失眠，尤其是心脾两虚型；

7）胸闷、心慌,尤其是气血亏虚型、心阳不足型；

8）乏力、腿沉等亚健康状态者;

9）辅助药流、辅助生殖、辅助放化疗等。

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