二十四节气养生——春分养生

发布时间：2024-3-20

作者：管理员

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春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。我国古人将春分时节的十五天分为三候:“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分的气候特点是天气温暖、阳光明媚。随着天气回暖，泥土解冻，受冷暖气团交汇影响，北方地区多大风和扬沙天气，南方开始进入强对流天气多发期，会出现连续阴雨和倒春寒天气。对于北方的居民要注意避风邪。风邪致病形式多种多样，像风邪侵袭人体的上部，可表现为头痛、头晕、颈项部僵硬疼痛等；风邪侵袭呼吸系统可表现为伤风感冒、咳嗽、鼻炎等；风邪侵袭肌肤，可出现皮肤瘙痒等过敏性疾病。南方居民则应注意防寒湿之邪。针对此节气的特点，我们给出以下养生保健建议：1.多食甘味食物，春天肝气旺易伤脾,因此应少食酸味食物多食甘味食物以补脾, 如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等；同时可以在中脘、足三里进行艾灸以健脾祛湿；2.手指或梳子梳头，春分时节头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发，使人神清气爽；3.刮痧以疏肝理气，春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，此时在思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，可以在肝俞、胆俞进行刮痧以舒畅气机；4.双手托天理上中下三焦，两脚平行开立，与肩同宽，两臂徐徐，分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，同时缓缓抬头上观，随后两手从身体两侧自然下垂，如此练习4-8次以疏肝理气、健脾消食、强筋壮骨；5.踮脚运动以排浊，双手自然下垂，放于身体两侧，双脚跟同时提起随后放下，脚跟有节律地进行弹性运动，如此反复4-8次，将“浊气”自头向涌泉引之，并排出体外，古人谓之“排浊留清”法。

上一条节气话廉︱春分：昼夜均分居中守正下一条为什么近视防控要抓小、抓早？