二十四节气养生——小暑养生

小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。夏季受来自海洋暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。（今年“三伏天”开始时间为7月15日。）

在这个节气气候炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，中医认为汗为津液所化，津血同源，出汗过多会伤津耗气，导致疲乏、无精打采，所谓“无病三分虚”。小暑之际，天气湿热，心情难免有烦躁不安时，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，尤其是有心血管疾病的朋友，更不要大动肝火，以防耗伤心阴心阳，出现胸闷、心慌、乏力、血压升高、头晕等不适症状。

保健养生

1、小暑时节，饮食宜清淡、易消化、有营养、不肥腻，切记不可贪食生冷食物，可适当喝绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等解暑祛湿，或多食黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄等蔬菜。注意顾护脾胃，防止湿邪伤及脾胃。

2、三伏天正是做灸的好时候，“冬病夏治”督灸：增强抵抗力、提高免疫力，缓解风寒、湿邪导致的颈肩腰腿痛。自己在家可以灸关元、神阙等穴固护元气、提高免疫力，配合中脘、足三里等穴位健脾祛湿。

3、俗话说“春困秋乏夏打盹”，酷热的天气容易影响夜间睡眠质量，不仅容易导致白天疲倦，也有诱发心血管疾病的可能，所以午睡很重要，找处舒适的地方小憩一会适当补充精力。

4、运动应避开温度较高的时候，可选择晨间、傍晚散散步或游个泳。

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