预防颈椎病，从生活点滴做起抖音都提醒你该注意休息啦！

大多数人可能都有过这样的经历：坐在办公司对着电脑奋战一整天，突然感觉脖子又僵又酸；低头看手机，感觉脑袋有千斤重，像压了一块大石头，肩膀时不时酸疼，动不了；一觉醒来肩颈反而更累，还会经常落枕，脖子咔咔作响；脑后堆肉，“富贵包”隆起，脖子前倾。上面四条，出现一种就说明你的颈椎已经开始疲劳，多于一种说明颈椎已经处于重度劳损状态！面对颈椎病，很多人会去推拿按摩，但按摩也只能等问题出现后去缓解，并不能防患于未然，严重的颈椎病人去惘然按摩，甚至会出现意想不到的后果。除了少低头、多活动以外，劳累了一天的肩膀和脖子，更需要得到充足的休息。休息时要选择合适的枕头，很多人家里的枕头都用错了，高、矮、硬、塌各式各样，无法给到肩颈部位合适的支撑。枕头过低，脖子会悬在空中，得不到放松；枕头过高，挤压脊椎，颈部肌肉持续受力。一夜下来，颈椎不仅没有得到放松，反而越睡越累，长此以往落枕、脖子酸痛、失眠等等问题随之而来。枕头枕头，严格意义上来说，枕的不只是头，还有脖子、肩背的空隙。好枕头一定是一边睡，一边让我们的脖子和肩背也能得到休息和放松，最好是无论仰睡还是侧睡，头、颈、肩、背都能得到有求必应的支撑力，仰睡时能维护我们的颈椎曲度，侧卧时能保持我们的脊椎水平，而且睡上去就有一种有“靠山”的感觉，这样才能做到让一些颈椎僵直，肩颈更容易累、酸痛的人，得到充足的休息，不会越睡越累。那当我们发现脖子酸痛时，有什么简单的方法缓解不适么？除了可以仰望星空（抬头看天）、四处观望、按按捏捏外还可以做一些枕颈对抗的“瑜伽”动作。双手交叉放在我们的枕后部，也就是俗称的“后脑勺”，脖子向后用力的同时，双手向前做对抗的动作，使我们的颈椎略处于一个后伸状态，我们在互相较劲的过程中可以感到颈部的肌肉是紧绷的，坚持5-10秒，放松，反复。

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